Entspannung und Entspannungstechniken

Zur Entspannung und zum Wohlfühlen

Es gibt Phasen im Leben, da ist einem alles zu viel. Überlastung, Stress, Konflikte mit anderen Menschen oder Unzufriedenheit mit sich selbst können dazu führen, dass wir nicht entspannen können. Vor allem auch in Zeiten von Corona kann es uns schwer fallen, loszulassen und zu entpannen. Oftmals entstehen daraus innere Unruhe, Angespanntheit, permanente Überforderungen, Ängste und Verspannungen im muskulären Bereich. Halten diese Zustände zu lange an, können körperliche und seelische Störungen die Folge sein. Deshalb ist Entspannung so wichtig. Mit verschiedenen wundervollen Entspannungsverfahren unterstütze ich Sie dabei, zur Ruhe zu kommen. Sie können diese Entspannungstechniken auch bei mir erlernen und dadurch künftig ungesunden Stress frühzeitig wahrnehmen, ihn reduzieren und anders mit ihm umgehen.
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Entspannungstechniken – Wege zur inneren Ruhe

Alle angebotenen Entspannungsverfahren führen wir in Einzelsitzungen durch. So kann ich individuell auf Ihre Beschwerden eingehen und mit Ihnen gemeinsam die richtige Entspannungsmethode für Sie herausfinden. 

  • Das Autogene Training

    Autogenes Training ermöglicht es Ihnen, sich selbst bei Bedarf durch Konzentration auf den eigenen Körper in einen tiefen, wohltuenden Zustand der Entspannung zu versetzen. Durch regelmäßiges Üben lernt Ihr Körper, mit immer weniger Aufwand ein immer größeres Maß an tiefer und regulierender Entspannung zu erreichen. Dadurch ist es Ihnen möglich, viel besser mit Stress in Beruf, Familie und Alltag umzugehen. Langfristig können Sie so zu mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit finden. Zudem hilft Ihnen autogenes Training dabei, einen besseren Zugang zum eigenen Erleben, Fühlen und Handeln zu bekommen sowie durch kurze und effektive Entspannungspausen Kraft und Energie für den Tag zu tanken.

  • Progressive Muskelrelaxation

    „Progressive Muskelrelaxation“ bedeutet übersetzt fortschreitende Muskelentspannung. Ist ein Mensch seelisch angespannt, ist er immer auch muskulär angespannt und umgekehrt. Dieses Prinzip macht sich die Progressive Muskelrelaxation zu nutze. Sie kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und körperliche Verspannungen zu lösen. Schon nach kurzer Zeit des Übens können Sie mit dieser Methode, eine wohltuende Wirkung auf Ihr körperliches und seelisches Befinden spüren. Ziel dieser Entspannungstechnik ist es, Ihre Eigenwahrnehmung von muskulären Spannungszuständen zu schulen und zu lernen mit entsprechenden Verhaltensweisen auf Stresssituation zu reagieren. Progressive Muskelrelaxation können Sie ganz leicht erlernen.

  • Fantasiereisen

    Fantasiereisen sind „Reisen nach innen“ und damit außergewöhnliche Erlebnisse. Sie vermitteln Ihnen Entspannung, positive Gedanken und Gefühle. Außerdem fördern sie Ihre Fantasie und Kreativität. Eine Reise in Ihr Inneres hilft Ihnen dabei, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Die Vorstellungskraft, das Visualisieren ist eine Ihrer stärksten Kräfte. Sie fördert Ihre Selbstheilungskraft und stellt das emotionale, geistige und körperliche Gleichgewicht wieder her. Dadurch wirken Fantasiereisen gesundheitsfördernd und präventiv. Ich bringe Ihnen gern bei, entspannte Reisen in Ihr inneres zu unternehmen.

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